“医生，好可怕呀，感觉生完宝宝头发都快秃了，都想好买哪款假发了”小敏是个爱美的90后辣妈，宝宝2个月，由于产后掉发一直困扰，最近她带孩子时都觉得心神不宁，来到医院寻求帮助：“最近一个月我每次掉头发都有小把抓了，感觉满屋子都是自己的头发，洗头的时候更恐怖，地上能捡起来一大捧，是不是有什么问题？其他产妇是不是也有这样？有什么办法吗？”

    “不用过分担心”，南京市妇幼保健院皮肤科马小玲主任详细问诊后告诉小敏，她的发质本就有些稀疏、易脱落，产后掉头发更多也不奇怪。事实上对于大多数产妇，都有产后脱发增多的问题，特别是秋冬季节，但大家也无需过于焦虑，以避免影响自身和宝宝的身心健康。

    马主任解释，产后掉头发的原因多与体内激素变化、营养不良、新陈代谢以及精神压力过大等原因有关。首先，女性孕期时体内雌激素增加，往往头皮健美、发量增多，一旦孩子诞生，体内雌激素含量开始减少，与此同时，新的秀发又不能一下子生长出来，这种“青黄不接”从而导致脱发、头发干枯等现象的出现。其次，营养不足：按理说产妇不会存在营养不足的问题，但是，有许多产妇怕坐了“月子”后会发胖，影响体形美，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发，就像小敏这种情况。最后，精神压力：产妇的精神和情绪不佳也会导致头发掉落。新手妈妈的手忙脚乱、不安情绪，睡眠质量下降引起的烦躁，劳累导致身体不适等都会令神经功能紊乱，令头皮血液供应不顺畅。这样，妈妈们宝贵的头发就加速掉落了。

    日常生活中要注意哪些可以缓解产后的严重掉发呢？马主任介绍：1、注意膳食结构，合理调理：保证每日都能摄入充足的营养，做到饮食均衡。尽量少吃刺激性的食物，糖、盐、油摄取不能过多，可以适当吃一些富含维生素的食物，比如核桃、黑芝麻。2、创造良好的睡眠环境：长时间失眠或睡眠质量差会危害宝妈的身心健康，长期也会增加掉发的情况。所以产妇应该尽量让自己拥有一个相对好的睡眠环境，可以睡前听些舒缓音乐等。3、放松心情，缓解精神压力：过于焦虑不利于母婴健康，妈妈们需认识到脱发其实只是一个暂时的过程，过段时间就会好起来，给自己一些积极向上的心理暗示。4、日常护理：头发清洗不到位容易堵塞毛囊，会加重掉发的情况。宝妈们梳头发时要注意控制力度，洗头发的时候要注意使用天然的洗发护发用品，减少化学品对头皮以及头发的刺激。对于长发妈妈来说，可以备一个吸水性强的干发帽，能防止感冒并减少吹风机吹头发的时间，保护头发。

    马主任建议，必要的情况下可以剪短头发，既方便清洁，又能避免因为大量掉发而造成的情绪紧张。

    记者 程晓 通讯员 史月