雾霾天，让呼吸变成了一件难事，呼吸道疾病随之而来。老人、儿童抵抗力相对较弱，因此最容易“中招”，建议市民尽量少出门，同时多喝水、吃蔬菜增加呼吸道抵抗力。

雾霾天气引起的健康影响主要以急性效应为主，例如PM2.5等小微粒容易进入小气道，从而引发呼吸道感染。症状多表现为上呼吸道感染、哮喘、结膜炎、支气管炎、眼和喉部刺激、咳嗽、呼吸困难、鼻塞流鼻涕等。

如何应对雾霾天气？

1、尽量避免出门

由于雾霾天气中存在着大小颗粒物，可导致近地层紫外线减弱，使空气中病菌活性增强，进入身体后会粘附在呼吸道，极易引起呼吸道感染。因此，要减少去人多地方，空气流通差更易造成呼吸系统疾病交叉感染。

2、做好个人防护

出门后进入室内要注意洗脸，漱口，换掉外出时穿的衣服去掉污染的残留。外出时应佩戴口罩，可选择N95医用口罩。

3、科学晨练

早晨空气质量很差，特别是雾霾天气，呼吸道容易受到刺激，锻炼时还容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。上午10点左右和下午3～4点空气最为新鲜，可以适当锻炼；早晨、傍晚和晚上空气污染较严重，其中晚上7点和早晨7点左右为污染高峰时间，禁忌健身。

4、适当通风换气

雾霾天也不宜一直密闭门窗，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，通风时间每次以半小时至一小时为宜。

5、合理安排饮食

多喝水，促进身体的新陈代谢，多食用富含维生素A、β-胡萝卜素的食物以及莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等具有养肺功能的食物。（华龙网综合）