游泳是在夏季非常受欢迎的运动。夏天游泳不但比较凉爽，而且身体也得到了锻炼。但如果游泳准备不充分，盲目大意，往往就会带来健康隐患，那么我们应该做好哪些准备呢？

游泳要注意这三大问题

1.泳池选择勿大意

选择泳池是第一步，一是要看它的证件是否齐全，是否符合经营和卫生条件，确保游泳池符合卫生规范。二是馆内是否有专门有淋浴设施等，标志是否明显，是否有专业的救生员。三是一定要看水的颜色是否透明、清澈，到池边闻一闻，看有没有刺鼻的味道。如果泳池选择不好，卫生措施做的不到位，会很容易受到细菌威胁。

2.准备动作不能少

夏天水温比气温低得多，游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足，一时适应不了水中环境，易引起头晕、恶心等不适症状，严重者会抽筋或拉伤肌肉等。所以热身运动要充分，可以做一些头部和肩部运动、绕膝运动、压腿、活动手腕等。

3.泳后一定要注意清洁

一是要刷牙漱口。人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道。二是清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤。三是清洗头发。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，需要仔细清洗。

谨记这些注意事项

1.过饱、过饥时避免游泳

当饥饿的时候，血糖较低，游泳会力不从心；而当吃饱之后，游泳会影响人体的消化和吸收，对人体造成伤害。

2.感觉疲劳时不要下水游泳

在游泳过程中，容易因为疲劳导致抽筋等问题。

3.剧烈运动后不要下水

剧烈运动后游泳剧烈运动使身体疲劳，肌肉收缩和反应能力减弱，游泳会增加心肺负担，易发生抽筋和溺水等意外。

4.游泳时保护好眼睛

游泳时最好戴上防护镜，游泳前后可用点消炎眼液。不要用手揉眼或用不洁毛巾擦眼，做好眼部传染疾病的预防。

5.游泳不要过久

游泳时会大量消耗体内热量,游泳过久会导致体抽筋、头晕等。正常游泳时，不宜超过1小时,一般来说，40分钟最合适。（华龙网综合）