在生活中，走路跌倒等情况时常发生，或许对小朋友或者青年人来说，跌倒不是件大事。但对老年人来说，一旦跌到，后果往往很严重。

据数据统计，跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。那老人为什么容易跌倒、如何预防老年人跌倒呢？这些知识需要了解。

跌倒严重威胁老年人健康

跌倒是指一种突然意外的倒地现象，跌倒可发生于任何年龄，但老年人更多见。由于跌倒可导致心理创伤、骨折及软组织损伤等严重后果，影响老年人的心身健康，增加家庭和社会的负担，现已成为老年临床医学中一项很受重视的课题。

而且，根据研究，年龄越大，发生跌倒及因跌倒而受伤或死亡的风险越高。

老年人易跌倒四大原因

1.身体机能退化

衰老会导致人发生迟钝、反应变慢以及视力减退等变化。当环境突然改变时，由于不能正确判断环境结构及障碍物，身体失去平衡时不能及时做出适宜的动作，所以容易跌倒。

2.中枢神经疾病

老人易患中枢神经系统疾病，如脑卒中，从而引起平衡能力下降，容易跌倒。此外，使用镇静药物、精神类药物、心血管药物等，或同时使用多种药物也会增加老年人跌倒的风险。

3.骨骼肌肉系统退化

随着步入老人，人体的肌肉力量和关节灵活性下降，或由于腰背、脊柱的劳损退变使脊柱对下肢的调节能力下降，容易诱发跌倒。

4.精神状态不佳

沮丧、抑郁、焦虑、情绪不佳等及其导致的与社会隔离也会增加老年人跌倒的风险。

如何有效预防老年人跌倒？

1.有效应对身体机能退化

有远视、近视、散光等问题的老人应佩戴合适的眼镜，避免用眼过度。听力下降者佩戴助听器。尿失禁者每日进行盆底肌肉训练，夜尿多者睡前少喝水，床边准备尿壶。

此外，老年人使用降压药应观察血压变化，使用降糖药应观察有无低血糖反应。每次使用镇静、安眠药后应立即卧床休息。在家吃这类药物时，尽量应在洗漱后吃，以防摔倒。

2.注意观察周边环境

老人要避免走过陡的楼梯和地面不平的路，注意利用楼梯扶手和拐杖。不拿过重的东西，搭乘交通工具时应等车辆停稳后再上下，不要心急。避免走在光线不足的环境中，天亮前和天黑后最好减少出行。

3.进行适当锻炼

科学运动锻炼能保持或增加老年人的肌肉力量，减缓因衰老引起的关节僵硬，提高身体柔韧性和平衡能力，保持骨骼健康等。老年人要根据自身情况选择适宜的运动项目，进行平衡、步态、肌力和关节灵活性的锻炼。

4.不要起床太急

存在跌倒风险的老年人，醒后应卧床1分钟再坐起，坐起1分钟再站立，站立1分钟再行走，不要醒来后立马起身，造成不必要的伤害。

5.着装宜舒适合体

老年人的着装也要注意。裤腿不要过于肥大或过长，鞋子大小要合适，尽量别穿系带的鞋，鞋底受损严重的鞋子也要及时更换。

6.避免二次伤害

老年人跌倒后太急于起身有可能造成更严重的二次损伤。老年人跌倒后应当在确保环境安全的情况下，先通过自身感觉和轻微活动身体判断损伤程度。若跌倒后损伤较为严重，应尽可能保持原有体位，向周边人求助或拨打急救电话等待救助。老年人发生跌倒后，无论受伤与否，都要及时告诉家人或医生。（华龙网综合）