都市快节奏的生活让人们奔波在城市的各个角落。傍晚时分，往浴缸里注满温热的水，加几滴精油，躺在浴缸里的那一刻，仿佛一天的疲劳烦躁都慢慢卸下了。今天我们就来聊一聊如何好好泡个澡。

泡澡好处多

1.促进新陈代谢

泡澡的温热作用能刺激人体激素的分泌，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。

2.改善肌肤问题

较高的水温能够帮助打开皮肤毛孔，清除皮肤表层的油脂污垢，能有效预防油脂污垢堵塞毛孔，让皮肤变得更有光泽。另外在泡澡的过程中还能够为肌肤补充水分，防止肌肤干燥长细纹。

3.增强内脏机能

人在水中承受的水压称之为“静水压”。它能使身体各部位平均承受与水相同的重量，帮助改善循环系统的机能，提升肝肾功能，舒畅气血，消除浮肿。

4.改善寒性体质

泡澡能够帮助改善身体血液循环，缓解手脚冰凉的状况。特别是女性朋友，因为体质寒冷很容易出现手脚冰凉、痛经等问题，热水泡澡能够改善状况，缓解女性身体不适。

5.缓解炎症

泡澡具有水疗的效果，能够促进胶原组织的延展性，提高关节的活动度。改善神经炎、肌腱炎，同时能缓解风湿性关节炎、退化性关节炎及骨性关节炎引发的疼痛感。

6.消除疲劳

洗热水澡能加快血液循环，减少血液中使人感到疲乏的物质，改善大脑血液供应，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态。

泡澡注意事项

1.水温最好在40℃以下

对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温一定不能超过40℃。这是因为当人处在热水中时，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官供血减少，有可能会发生心梗等意外。

2.酒后不能泡澡

人饮酒后在热水中，血液循环会加快，消耗掉体内大量的葡萄糖，导致体温较快降低。同时酒精还会抑制肝脏的正常功能，使人体短时间内无法生成足够的葡萄糖，容易造成休克，严重时还会致命。

3.饭后不泡澡

饭前、饭后半小时内不宜泡澡。如果空腹洗澡，很容易引起头晕、恶心等症状，对身体造成极大的损害。而饭后血液集中在消化系统，此时沐浴会使得血液循环改善从而减少消化系统的供血,造成消化不良。最好在饭后两小时后泡澡。

4.泡澡时间不宜过长

泡澡并不是越长时间越好。人长时间在浴室中，皮肤毛细血管扩张，大量血液流于体表，回心血流量不足，心脏排血量减少，造成体内器官供血不足，就会导致“中暑”现象，人会感到胸闷、呼吸急促、头晕、甚至晕厥。所以泡澡时要保证浴室通风，不要紧闭房门，如果出现轻度胸闷、口干等不适，可适当饮水或饮料。（华龙网综合）