湿气入体会导致各种各样的疾病出现，一说起祛湿，大家总会搞“一刀切”，结果往往是越除湿气越重，还会伤了脾胃。其实湿气分很多种，最常见的就是寒湿和热湿。那到底该如何区分寒湿和热湿呢？

寒湿

寒湿，简单明了的说就是寒气与湿气碰到了一起，就形成了寒湿。寒湿的人表现出来的一些比较明显的症状就是经常拉肚子、没什么胃口、身体容易浮肿。

如何祛湿寒

1. 适量运动

夏季人容易倦怠，身体越不运动，体内湿气就积聚越多，久之则导致湿寒入脾，引发身体疾病。每天适量运动可以缓解压力，增强器官功用，加速湿寒排出体外。跑步、健步走、瑜伽、游泳等运动，都是夏季适宜的运动。

2. 调整饮食

脾胃环境湿寒，饮食方面就不能吃伤脾胃的食物。如冷饮、凉拌菜等。性质寒凉的水果、蔬菜也不宜多吃，如西瓜、苦瓜等。日常饮食可适当加入一些葱、姜、蒜等调味料，有祛湿寒功效。

3. 避湿气

体内湿寒积聚，身体则应避免长期接触潮湿环境。夏季炎热，也不要直接睡地板上。地板湿气入侵，会造成四肢酸痛，湿寒加重。潮湿未干的衣物也不要直接穿上，汗湿的衣服要及时更换。

热湿

热湿，通俗的来说，就是热气和湿气碰到了一起，于是形成了热湿体质。热湿的人，通常会表现为四肢沉重、身体发热、舌苔比较黄腻、口干口苦、大便黄、尿黄等症状。主要是因为夏季天气炎热，再加上多雨，空气中湿度较大，人体内的湿积留久了就会转化成热，还有的是原因是因为阳热体质使得自身从阳化热与体内的湿气相结合形成湿热。

如何祛热湿

1.平素饮食宜清淡,可食用具有清热化湿作用的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、黄瓜西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。

2.居住环境宜干燥、通风。盛夏暑湿较重时,要减少户外活动时间，不要熬夜或过于劳累。

3.可按压阴陵泉穴，位于小腿内侧,膝下胫骨内侧髁下方凹陷中，每天2次,每次按压5分钟，达到健脾清热利湿之功。（华龙网综合）