近段时间，天气逐渐转凉，此时有很多人被鼻塞流鼻涕打喷嚏所困扰，这正是常见的换季感冒的特征。那么我们应该如何预防换季感冒呢？

夏秋换季感冒以风寒感冒为主

换季感冒主要分为风热型感冒与风寒型感冒，在秋季较为多见的是风寒型感冒，尤其像是现在这样的换季时节，昼夜温差大，一不小心吹到风就会着凉。畏寒畏风、轻度发热，这是风寒感冒的大多数症状，并会伴有鼻塞、流清涕、声重打喷嚏等。多数患者表现为怕冷、发热、鼻塞、流清涕，偶尔咳嗽，可以是干咳，也可以是咳少许稀白痰，舌头颜色淡白，需要忌口辛凉食品。

免疫力低是患感冒的重要原因

在换季的时候，气温湿度等外部环境变化很大，人体要经过一个逐渐适应的过程，此时人体的免疫力是较弱的。在机体免疫力低的情况下，病毒就会趁虚而入，常常吹一点冷风就发热流鼻涕了。

预防换季感冒关键在于提高人体免疫力

适当增减衣服，注意保暖。天气转凉之际，根据天气变化适当增减衣物。

多运动，加强体育锻炼。加强运动可以提高人体对疾病的抵抗能力,有助于提高免疫力,起到强身健体的作用。

多吃水果蔬菜,保证营养均衡。新鲜的水果、蔬菜内含有丰富的维生素,多吃有利于健康。饮食科学,保证营养的均衡,才能增强免疫力。

保证充足的睡眠。人体生物钟的正常运转才是健康的保证。睡眠充足的人,身体代谢率好,不容易生病,并且能迅速的恢复免疫力。作息紊乱、熬夜通宵，会使人的抵抗力下降，更容易着凉或被传染。

积极乐观,保持好心态。一个人的情绪会对身体状况产生很大的影响。心态好、积极乐观的人通常不易生病,免疫力也会因此得到改进。

注意卫生。卫生对人体免疫力有最直接的影响。保证个人的清洁很重要,比如勤洗手、注意饮食清洁等，尤其是在换季或是感冒流行的季节,这些都是远离病菌的重要方法。

（华龙网综合）