相信大家都听过“饭后百步走，活到九十九”。但事实上，饭后什么时间散步、怎么散步都是有讲究的。其实，除了散步，一些被大家所忽略的饭后小习惯，也会极大地威胁到人们的肠胃健康。这些错误的饭后小习惯，你中招了吗？

1.饭后快走

现代人白天忙着工作，饭后散步成了不少人下班活动的“标配”。但其实饭后立刻快走却对身体有害。专家认为饭后慢慢走动对健康是有好处的，但快走的话容易伤害消化功能。特别是患有高血压、冠心病等疾病的人，饭后不要急急忙忙快走，不然会加重心脏负担，导致心、脑供血不足，出现头晕眼花、全身乏力等症状。

2.饭后水果

很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。因为食物进入胃以后，需要经过一两个小时的消化时间，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。因此，饭后两小时以后再吃水果比较好。

3.饭后就躺

俗语说“饭后躺一躺，不长半斤长四两。”饭后人的血压比较低，此时如果马上睡觉，对一般人的影响是影响消化，导致肥胖。而对血管弹性较弱的老年人来说，更容易导致大脑局部供血不足，严重者会出现脑卒中。

4.饭后洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。所以，医生建议应当在饭后40分钟以后再洗澡。

5.饭后吸烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”是烟民的口头禅。现代医学证明，抽烟损害肝脏、大脑及心脏血管。特别是饭后抽烟，这时候胃肠全面启动，血液循环加快，吸收烟雾也非常快，因此有害物质会比平时更易进入血液，还可能提高患癌几率。

6. 饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会真的患上胃下垂。所以，医生建议大家吃饭时一定要适量，不要暴饮暴食。

7.饭后刷牙

饭后直接刷牙，很容易破坏松弛的珐琅质晶体，损害牙齿。其实饭后如果觉得嘴里有异味，简单地漱口就可以了。

8.饭后饮浓茶

饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。此外，茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。（华龙网综合）