如今，越来越多的年轻人步入了脱发的队伍中。导致脱发越来越年轻化的原因有很多，压力过大或者不健康的生活习惯都会导致脱发。但其实脱发和人的饮食习惯也有密切联系。

1. 含硒丰富的食物

硒是我们身体必须的一种元素，主要作用是保证我们身体的各个器官正常运行，而且还可以提高我们身体的免疫力，预防心脑血管疾病的产生，不过虽然硒对我们身体有这么多的好处，但是并不代表摄入的量越多就越好。如果硒摄入过量的话，会造成硒中毒，硒中毒的主要症状是脱发或者指甲脱落。因此，日常生活中，要适当地补充硒元素，不要过量，以免造成不必要的伤害。

2.酒精

每天小酌一杯酒会对身体有益，但是如果你经常大量饮酒不知节制，那么脱发很可能找上你。酒精虽不会直接导致你脱发，但是它却能伤害肾脏和肝脏，间接的导致你脱发。大家都知道肾脏不好的人会脱发。所以，肾脏出现问题，头发迟早遭殃，为了健康，饮酒请适度！

3.升糖指数高的食物

研究发现，升糖指数高的食物，也可能引起脱发。这种类型的食物进入体内之后，会使体内的胰岛素过剩，从而导致脱发。发表在《柳叶刀》上的一项研究表明，体内胰岛素水平越高，脱发的速度越快。而高胰岛素水平经常与高糖食物有关，因此，想要避免脱发的问题，应少吃升糖指数高的食物。升糖指数高的食物包括常见的碳水化合物如米饭、馒头、精致面包、含糖饮料等等。

4. 油腻燥热的食物

油腻燥热的食物会使得头皮皮下脂肪大量堆积，造成皮脂腺大量分泌，使得脱发加重，在这些含有大量脂肪的食物在分解的过程中会产生大量酸性物质，不仅严重影响毛发生长，而且掉发还会加重，此外，过量食用这些食物还会引发一系列的健康问题，所以要谨慎！

饮食与脱发有很大关系，因此，我们可以通过改变饮食习惯来改善脱发的问题。除了避免上述类型的食物之外，还要注意补充营养，养成良好的生活习惯。（华龙网综合）