春节期间，家人团聚，饭菜丰富，各种美食应接不暇，难免会出现吃多、吃撑现象。几天下来，很多人容易产生无食欲、腹胀、昏沉、甚至烦躁等反应，怎么办？在这里为大家推荐几个消食法，帮助大家消食化积，让春节假期的后半段同样精彩！

》》专家简介

王锡，副主任中医师，重庆市武隆区中医院副院长，重庆市中医药文化科普专家。中国针灸学会会员、山东省针灸学会专业委员会委员、武隆区干部保健专家、济南市盲人按摩评审专家。分别被重庆市、山东省授予“鲁渝健康扶贫协作先进个人”“山东省对口支援先进个人”“重庆市武隆区中医针灸科终身名誉专家”称号。

积食的表现有哪些？

积食就是对某些特定的食物，突然摄入过多了，超过了脾胃的运化能力，结果导致脾胃功能减弱。

少儿积食主要是指宝宝乳食过量，损伤脾胃，使乳食停滞于胃肠所形成的疾患。主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气（放屁）臭秽、嗳气（打嗝）酸腐、肚腹胀热。食积日久，甚至会造成宝宝营养不良，影响生长发育。

成人积食常常发生于脾胃不好的人，因进食过多肥厚、甘腻的肉食，而引起腹胀腹痛、嗳气腐臭、腹泻、大便气味如臭鸡蛋等情况。从最轻的不思饮食，烦躁不安，到腹胀打嗝，再到剧烈腹痛，腹硬拒按，大便水泄，即所谓的急性肠炎等等，都是超负荷的饮食造成的。

积食久了不解除会造成对肠胃系统长期的影响和破坏，需及时调整。

几个小妙招助消化

1.运动

都说饭后百步走，活到九十九，刚吃完，别躺下，散步半小时，不激烈运动，促进胃肠蠕动。

2.食疗

食物摄入量过多，最直接的影响就是会给肠胃带来负担，但有些食物却可以助消化。如红萝卜、荸荠、木瓜、山楂、麦芽煮水喝等，另外喝茶有助消化。

3.药物

具有消食作用的药有很多，如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。建议在医生辨证后使用。

4.中医

手掌摩腹：在腹部画圆，一般以顺时针为宜。如果有条件躺下，那么下摩腹之余还可以用手掌或手指稍稍用力触摸一些腹部的硬块，稍稍按揉，力度不宜过大，对于肠道乃至全身的保健都非常有效果。

刮痧：从心口窝开始从上往下刮到肚脐一线，进而刮到全腹部，方向都是从上往下，力度以深入能够感受到腹部里的结块为度。这一招对于缓解腹胀尤其有效，可疏通腹部淤堵，促进胃肠恢复活力。如果一般饭后半小时可以开始刮，腹胀严重的同学一定要轻轻刮，不要用蛮力较劲。

艾灸：艾灸可以在不增加肠胃负担的情况下给人体注入能量，促进食积的消解。一般常用的就是在脾胃的经络沿线或者募穴上。

误区：饭后喝酸奶能帮助消化吗？

不能。食物的消化需要依靠规律的胃肠蠕动及充足的消化酶，而酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动，也不含有消化酶。已经吃撑了的你，如果再喝杯酸奶应该会更撑吧，而且市售的酸奶，大多含糖，且糖分不低。

新春佳节，希望这些窍门都够帮到大家。请记住消食的方法偶尔为之无妨，但如果长期暴饮暴食以此来消食，对身体同样是不好的。最后祝大家春节快乐，尽情享受假期时光！

（文/王凤 通讯员/周杨 图/视觉中国）