现在社会生活节奏快，很多人从早到晚忙于工作，长时间久坐不动，颈部活动变少，时间久了就会发现颈肩肌肉特别疼。还有一些人，长期从事重体力劳动，也会出现颈肩酸痛的症状，因此很多人将颈肩酸痛戏称为职业病。重庆医药高等专科学校附属第一医院（重庆市职业病防治院 重庆市第六人民医院）康复医学科主任汪为来为大家讲讲颈肩酸痛那些事。

》》专家简介：

汪为 中医科主任，副主任中医师，重庆医药高等专科学校附属第一医院（重庆市职业病防治院 重庆市第六人民医院）康复医学科主任，重庆市健康科普专家库成员。从事康复医学及中医骨伤临床工作近二十年。擅长脊柱相关疾病、慢性颈肩腰腿痛、运动损伤等疾病的康复诊疗。现任中华中医药学会疼痛学分会委员、中国康复医学会康复机构管理专委会委员、重庆市康复医学会运动与损伤康复专业委员会常务委员、重庆市健康促进与健康教育学会康复医学专业委员会常务委员。

为什么会出现颈肩酸痛？

颈肩痛通常由颈部筋伤、肩部筋伤引起，其中颈部筋伤包括颈部扭挫伤、落枕和颈椎病，而颈椎病中的颈型颈椎病和神经根型颈椎病是导致疼痛的主要因素。颈型颈椎病主要症状为头枕部、颈部、肩部疼痛，神经根型颈椎病主要症状为颈部单侧或双侧局限性疼痛，或可放射至肩、上臂、前臂及手指，且有麻木感。肩部筋伤包括肩袖损伤、肩关节周围炎、肩峰下滑囊炎、肱二头肌长头腱鞘炎等，均可导致肩部疼痛，但疼痛部位、疼痛性质、疼痛程度有所不同。

颈肩痛去找盲人按摩靠谱吗？

不推荐颈肩痛患者去正规医院以外的保健场所进行推拿，因为手法治疗是治疗颈肩痛的方式之一，但并不是适合所有导致颈肩痛的疾病，甚至个别疾病对手法治疗的方式要求非常高并且很慎重。如颈椎失稳、脊髓型颈椎病、肩袖损伤等疾病就需要非常慎重，在诊断明确的同时，还需结合临床相关辅助检查来确定能否用手法治疗，以及用何种力度、类型的手法治疗。而这些条件都是正规医院以外的保健场所所不具备的。如果在诊断不明确的情况下贸然在院外进行一些推拿按摩就有可能导致一些不良的后果，轻者导致颈肩部肌肉软组织的炎症、水肿加重，重者可能导致肌腱撕裂、高位截瘫等。

建议颈肩痛患者去正规医院进行诊疗，相关诊疗科室包括：筋伤科、骨科、康复医学科、疼痛科、针灸科、推拿科等。

颈肩酸痛的防治

除了正确的治疗以外，颈肩痛相关疾病的预防也很重要。主要预防方法包括：

1、 日常的颈肩部的功能锻炼，增强颈肩部肌力、维持颈肩部的稳定和活动度，增强抗损伤的耐受力，其中最适合各年龄层次和体质人群的锻炼方式首选游泳和颈肩部的保健操。

2、 应避免颈项部长时间处于某一低头姿势而发生慢性劳损，尤其是长期伏案工作、爱玩手机、爱打麻将的人群。

3、 避免不良的睡眠姿势，枕头不宜过高或过低，过软或过硬，正常高度约为自身一个半拳头的高度为宜。

4、 注意日常颈肩部的保暖。

5、 颈肩痛患者有部分病程较长，治疗效果易反复，患者往往有悲观和焦躁情绪，因此要注意患者的心理调护。

6、 穴位按压是治疗手段之一，日常自我按压穴位对缓解颈肩痛的症状也有一定作用。主要穴位包括风池、风府、大椎、肩井、肩髃、肩髎、缺盆、天宗、曲池、手三里、内关、合谷及颈椎两侧夹脊穴等穴位。手法要求力量适中、用力均匀、渗透力强，每穴点压10—20秒为宜。

（文/薛传真 通讯员 李京芙 图/视觉中国）